水は流れ続けていると腐らないように、
近年は水分についての研究がすすんでいます。

まず、筋肉と水分の関係ですが、筋肉は約75％が水分で構成されています。
水分は筋肉の柔軟性や弾力性を保つ重要な要素です。

料理で肉を焼くと、かたくなります。
かたくなるのは水分が抜けるからであって、人間の筋肉も同様です。

適切な水分補給を心がけながら、運動やストレッチを行うことで、
柔軟性や強度を高めることができます。

患者さま方にお話しを聞いていると、あまり水分をとっていない方が多いです。
(コーヒーやアルコールは利尿作用が強いので、あまり水分を摂ったことにはなりません。)
夏は麦茶をオススメします。

適度な運動とストレッチはもちろん、適切な水分補給も心がけることで、
健康な身体を保つことができますので、ぜひ水分摂取を心がけてみてください。

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交通事故治療、身体の痛み、ご相談ください
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垂井ファミリー接骨院
http://taruifamily.com/information/
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岐阜県不破郡垂井町表佐字大持野55-1
ヨシヅヤスーパー・センター垂井内（西口入ってすぐ）
TEL:0584-22-3336
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垂井町･大垣市･神戸町･養老町･関ケ原町
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「疲れた」と一言で言っても、さまざまな分類の疲労があって、
回復しやすい疲労と、回復しにくい疲労があります。
スポーツなどの運動による疲労(運動疲労・肉体的疲労)などは、
寝るだけでも回復しやすいのですが、回復しにくいのが慢性疲労や精神疲労、全身疲労です。

(よく起こる例)
慢性疲労・・慢性的な睡眠不足など
精神疲労・・ストレスの多い仕事の後など
全身疲労・・インフルエンザ後のだるさなど

あと最近、スマホによる脳の疲労も注目されています。
現代の世の中は、脳疲労が慢性化している人達が多いようで、スマホからの通知や情報の
多さによって、暴飲暴食と同じように、脳が情報過多になるようです。
スマホのブルーライトの光も、睡眠のリズムが乱れてしまいます。
なので、なるべくSNSやアプリの余分な通知を切ることや、寝る直前はスマホを見ない
ようにしていきたいところです。
中毒性があるので、なかなか難しいですが。。

回復しにくい疲労が続くと、集中力が低下し、仕事中に簡単なミスを何回もしたり、
自律神経が乱れて不安やマイナス思考によくなったり、イライラすることが増えていきます。
対処法はストレスの発散と充分な睡眠、ビタミンB群の摂取です。
好きな音楽を聴いたり、心地良いマッサージを受けたり、自然の多い場所を散歩したりする
のもオススメです。
充分な睡眠がとれると、脳の中の要らない情報もリセットされます。

ゴールデンウィークは、なるべくスマホの見過ぎや寝不足に注意しながら、お過ごしください。

ゴールデンウィークの休業日
4/29(祝)、4/30(水)、5/5(月)、5/6(火)、5/7(水)
※5/1から5/4の期間は通常通り受付しております(予約優先)

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最近、気温差が激しい日が続いていますね。急に寒くなった日に、関節痛や筋肉痛が気になる
方も多いのではないでしょうか。
寒い日には血管が収縮して血流が悪くなり、筋肉も凝り固まりやすくなります。
そのため、関節や筋肉に痛みを感じることがあります。
また、気温の変化によって体の代謝も変化し免疫力も低下しやすいです。
そこで、寒暖差による体の痛みを和らげるための対策をいくつかご紹介します。

1. 温かい服装
寒暖差の激しい日は、特に身体を冷やさないように気をつけましょう。
外出時には暖かい服装で身体をしっかりと包み、帰宅後には温かい飲み物を摂るなどして体を
温めることが重要です。

2. 適度な運動
運動不足は筋肉や関節の痛みを引き起こす原因になります。
寒い日でも適度な運動を心がけることで血行が促進され、体温も上昇しやすくなります。
ストレッチやウォーキングなど、身体に負担の少ない運動を取り入れてみましょう。

3. 適切な栄養
栄養バランスの良い食事は体の免疫力を高めるだけでなく、関節や筋肉の痛みを和らげる効果
もあります。
ビタミンやミネラルを豊富に含む食材を積極的に摂取し、体を内側からケアしましょう。
寒暖差の季節は体調管理が特に重要です。
上記の対策を実践しながら、体の痛みに気を配り健康な毎日を過ごしましょう。
当院ではケガや交通事故の保険適用の施術以外にも、健康や美容に関する手技を取り入れた
自費メニューも存在しますので、お気軽にご相談ください。

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高齢化社会になり、物忘れが多くなった、将来ボケたくない、親が認知症になったら困るなどと患者さま
から聞くことがあります。
そこで当院がスーパーの店内に存在するメリットも活かしつつ、脳のおとろえ予防法を考えてみました。

・料理と買い出しで脳トレ
毎日料理するだけでも、毎日何をつくるか、予算をどうするか、買い出しに歩いたり材料を覚えておいたり
メモしたりと、色々と脳に良いです。
スーパーに前回来たときや、他店と同じ商品でいくら値段が違うか、お得かなど、値段を記憶して比べる
脳トレもオススメです。

・買い物で適度な運動
運動したい、筋トレしたいと思ってもモチベーションが続かない方は多いです。
オススメは買い物中に運動してしまいましょう！予約の時間待ちにスーパーの中を隅々まで歩いてみる、
何周かしてみる、駐車場でも車を遠くに停めて歩くこともオススメです。当院の向かい側のカーブスさんに
通われて運動する方々もみえますよ。
膝が痛い方は無理せず、サポーターやインソールも活用してみてください。

・施術で血流改善
スーパーの中を歩いたり、当院で施術をうけることによって、脳への血流も良くし認知機能を維持する
のに役立ちます。

・良質な睡眠
十分な時間や質の良い睡眠をとると、脳も休息がとれ、認知症予防につながります。
昼寝は少しなら良いですが、長い時間とると、夜眠れなくなるかもしれませんので、気をつけましょう。
運動で疲れたり、当院の施術で血流が良くなるとよく眠れるようになることがあります。

・ストレス発散
ストレスも脳の機能に影響を与えますので、趣味などで発散したり、当院でリラックスしたり、スタッフに
愚痴を言っても構いませんので、ためこまず発散しましょう！

垂井ファミリー接骨院はスーパーのヨシヅヤさんの店内に存在しますので、施術の前後にでも買い物し
つつ脳トレもできてしまいます。
私達も健康な脳と体を保つためにサポートしますので、お気軽に御相談ください。

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昔からよくスポーツや急性期のケガの後はアイシング(患部を冷やす)が良いと
言われてきましたが、アイシングに関しては、科学的なエビデンスが限られていました。
最近の世界中の細胞レベルの研究と実験では筋肉の再生効果が見られない、
むしろ損傷の程度によっては再生が遅れるという結果報告まであります。

逆にアイシングが良いのは一般的に安全な点です。
初期の一時的な痛みの緩和や腫れの軽減目的としては行なっても良いと思います。
アイシングが治療効果をもたらすかどうかは、ケガの種類や程度によっても
異なる可能性がありますので、今後の研究にも期待しています。

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