接骨院便り

2024年04月28日

いよいよスポーツが活発な時期がやってきました。通院されていた患者さん方から、
最近の大会で活躍された御報告をうけると、嬉しいかぎりです。

どうしてもスポーツで多いのが腰痛や膝痛、足の捻挫です。
少しでもケガのリスクを減らして、パフォーマンスも高めましょう。

とにかく股関節がやわらかいとケガのリスクが減りスポーツも上手くなる傾向にあります。
特に重要なのはお尻の筋肉と太ももの筋肉のストレッチ、そして体幹トレーニングです。

・お尻のストレッチのメリット

ジャンプで高く飛べるので、バレーやバスケットボールのブロックやリバウンドで活躍できます。
逆にかたいと腰の筋肉がかたまりやすく腰痛になったり、ジャンプで力がうまく入らなくなります。

・太もも(特に内もも)のストレッチのメリット

足を上げやすくなり、素早いダッシュができます。さらに疲れにくくなります。
逆にかたいと股関節、腰や背中までかたくなり疲れやすくなり、腰痛にもなりやすくなります。

・体幹トレーニングのメリット

筋肉が疲れにくくなり腰痛予防になります。手足を含めたダイナミックな大きな動きがしやすくなります。
逆に体幹が弱く柔軟性がないと筋肉が疲労しやすく腰痛につながります。

その他スポーツの種類によって、よく使う筋肉が異なり、それぞれオススメのストレッチやケアがありますので、スポーツのケガはもちろん、予防法やパフォーマンスアップまでも、
垂井ファミリー接骨院にお気軽にご相談ください。

あと試合で緊張しすぎて困るという悩みも聞きますが、
そのときは「対戦相手も緊張してるんだ」と思ってがんばりましょう！

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垂井ファミリー接骨院

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