接骨院便り

2023年09月29日

子供のスポーツ障害を防ぐために

つい最近、学生の患者さんから「県大会で1位になったよ」と言われ、
おもわず私も嬉しくなりました。
というわけで、よくあるお子さんのスポーツ障害を防ぐために気をつ
けてあげることを幾つかあげてみました。
スポーツの強豪校の学生さんがスポーツ障害で来られる原因で、多い
のがオーバーユース(過度の使いすぎ)ですが、お話を聞いていると
練習環境など他にも問題ある場合も多いです。

・運動前のウォームアップと運動後のストレッチ、クールダウン不足。
(筋肉の柔軟性のないままプレーし肉離れなど)

・監督コーチが種目の経験者や資格保持者ではない。
(正しいフォームやケガ予防の知識の不足、練習を見にこないなど)

・体格、年齢、身長に見合ってない練習やメニューの内容。
(高校生よりの体の中学3年と、小学生よりの体の中学1年生が同じ内容
の練習をしてたなど)

・グラウンドや体育館の状態設備が悪い。
(グラウンドの整備不良、体育館が寒すぎる、照明不足など)

・普段の姿勢やフォームが悪いまま運動。
(独学のフォームや猫背のままボールを投げているなど)

なるべくお子さんとコミュニケーションをとって、学校や親御さんからも
フォローしてあげてくださいね。

 

スポーツで怪我をした人のイラスト | かわいいフリー素材集 ...

 

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垂井ファミリー接骨院
http://taruifamily.com/information/
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岐阜県不破郡垂井町表佐字大持野55-1
ヨシヅヤスーパー・センター垂井内(西口入ってすぐ)
TEL:0584-22-3336
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垂井町・大垣市・神戸町・養老町・関ケ原町
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2023年08月31日

掛け声

ベッドから立ち上がるとき、寝返りするときに「よいしょ」「せーの」などと
つい掛け声がでてしまい、恥ずかしがる方がみえます。
ついつい言ってしまう掛け声ですが、全然恥ずかしがる必要はないです!
むしろ掛け声をしたほうが安全ですので私は推奨してます。
掛け声は、これから動かすよとか、重い物持つから気をつけようと構えれます
のでケガ予防にもなります。
逆にこれくらいいけるだろうと油断して行動したときほどケガをします。

車がない昔の時代は、坂道を登るときですら掛け声や呼吸法が決められてましたし、
戦いやスポーツでも叫んだりしますので、運動パフォーマンスも向上します。

重たい物を楽に持つ掛け声、スポーツで疲れにくい呼吸法など色々存在しますので、
気になる方はどんどん聞いてくださいね。

 

よいしょっ

 

 

 
 
 

 

 

 

 

 

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2023年07月31日

常に筋肉が緊張、力が抜けない

「力を抜いてと言われても、勝手に力んでしまう」「どうやって力を抜いていいか分からない」
と言われるときがあります。
勝手に筋肉に力が入ってしまうのは、防御性収縮と心因性収縮が多いです。

■防御性収縮
・痛い動きをさせないように関節まわりの筋肉が固くなって守ろうとする(ケガ後や手術後など)

■心因性収縮
・痛いことをされるんじゃないかという恐怖心(リハビリ中や歯の治療中など)
・ストレスや悩み事、考え事で力が入ってしまう

力が抜けない場合は、なるべくリラックスするように深呼吸から始めてみましょう!
筋肉をゆらすブラブラ体操も脱力しやすいのでオススメです。

当院ではなるべく患者さまにリラックスしていただけるようにコミュニケーションを重視しています。
相談や雑談や愚痴も大歓迎です。
お気軽にお声掛けください。

深呼吸のイラスト(女性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

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2023年06月29日

☆ありがとうございます☆

梅雨も本格的に始まりましたね。
お出かけの予定がある方は道中お気を付けください。

患者様方から差し入れをいただくことがあります。
スポーツの良い結果のご連絡や、
元気になってお出かけされた方の思い出話は
聞いていて楽しいです。
今月もいろいろといただき、ありがとうございます。
差し入れの一部を抜粋させていただきます。

差し入れ6月

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2023年05月30日

梅雨と痛み

台風が発生したり、梅雨入りの時期がやってきました。

雨が降るこの時期は身体が辛くなる方が多いです。
特に昔の怪我の場所、手術の跡、交通事故のムチウチの経験のある方、
雨で頭痛がする方などが痛みが出やすくなります。
気圧と古傷の痛みに関しては、天気痛の主要な原因として知られています。
普段は気圧(体への外からの圧力)と体内から外への圧力がバランスよく加わ
っていますが、気圧が下がると気圧の低い場所にいる人は体内の液体が膨張
することで体が重く感じ、疲れやすくなります。
天気痛の症状は、頭痛、関節痛、疲れ、めまい、気分の落ち込みなどです。
これらの症状は、天気が悪い日により強く現れることが多いです。
自律神経も乱れやすい時期ですので、普段から適度な運動やストレッチ(耳を
上下左右5秒ずつひっぱる)、十分な睡眠、バランスの良い食生活などを心が
けてください。

また、頭痛ーるの無料アプリなどを活用して、予測される気象条件に応じて
備えることも重要です。
天気痛の患者さまへの施術も数多く行っておりますので、お気軽に当院へ
ご相談ください。

梅雨の無料イラスト

 

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垂井ファミリー接骨院に健康と美しさはお任せ下さい。

ヨシヅヤスーパー・センター垂井の一階から綴る垂井ファミリー接骨院のブログです。
接骨院として身体のお悩みや痛みを身体のバランスを整える事で改善しており、
骨と骨が接する関節や筋を正しく調節する事で痛みの元をから取り除いております。
垂井で接骨院をお探しの方は、丁寧なカウンセリングと施術で健康と美しさをお届けし、
再発防止の的確なアドバイスが好評な垂井ファミリー接骨院に是非いらして下さい。