接骨院便り

2019年12月08日

三拍子のリズムが大事

院長の問山です。

 

先月にイスラエルで現地の方を対象にした

日本の古武術の勉強会に参加してきました。

 

もちろん私の場合は戦うためではなく、

施術や日常動作のアドバイスに応用する為に勉強しています。

 

昔の日本人は現代よりも小柄な方が多かったのですが、

重さ60kg程の米俵を担ぎ上げたりすることができました。

 

力任せではなく、呼吸法や気の集中の仕方、リズムなど

色々な技術が存在した為です。

 

今回は基本中の基本ですが、三拍子のリズムについてです。

(最近タイヤ交換でタイヤを持ち上げて腰を痛める方が増えていますので。。)

 

物をもつときに、いきなりスッと持ち上げるのと

1.2.3の三拍子のリズムの3のタイミングで持ち上げるのとでは全然負担が違います。

あらゆるスポーツでも三拍子のリズムは多くみられます。

 

ラケットをふるタイミングや、バスケのシュートなど

3のタイミングでボールを打ったりシュートをしたりしているように

三拍子のリズムが一番力が出るようになっています。

 

物をもつとき、小さなお子さんを抱っこする際は

ぜひ三拍子のリズムを意識してみてください。

 

もちろん中腰は厳禁で、しゃがんでから持ち上げてくださいね!

 

その他、日常生活や仕事の負担でお悩みの方はお気軽に御相談ください!

 

 

 

 

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交通事故治療、身体の痛み、ご相談ください
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2019年11月02日

冷えと痛み

最近、昼と夜の寒暖差が激しいですね。

体調を崩しやすい時期ですのでご注意ください。

 

今回は冷えと痛みの関係についてです。

冷えは万病の元とよくいいますが、

病気だけでなく、筋肉や関節にも影響がでます。

寒くなると体に痛みを感じやすくなるのには原因があります。

 

1、寒くなると、体の熱を逃がさないように末梢の血管が収縮

2、血管の収縮によって筋肉への血流が低下し硬くなる

3、硬くなった筋肉により痛覚や触覚の神経が圧迫され痛みに敏感になる

 

スポーツ選手が寒い時期にケガをしやすいのもこのためです。

 

ケガ予防や保温効果を高めるためにも、

ストレッチと筋肉量を増やすトレーニングを併用するのがおすすめです。

 

運悪く捻挫などケガをされた方や、

個人別のセルフケア方法など、遠慮なく当院まで御相談ください☆

 

 

 

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2019年09月07日

腱鞘炎

いよいよ運動会に向けての練習がはじまる時期ですね!

 

今回は腱鞘炎についてです。

筋肉が骨に繋がっている腱が炎症を起こすと腱鞘炎となるのですが、

炎症が起こりやすい原因として、

筋肉自体は伸び縮みしますが、腱はほとんど伸び縮みしません。

ですので、筋肉がかたくなると縮こまる力が腱をひっぱって炎症が起こります。

ストレッチや準備運動なしでいつも同じ筋肉に負担をかけていたり

力が入りっぱなしですと、筋肉がかたくなるため一気に腱へのリスクが高まります。

 

腱に炎症が起きてしまった場合はまずは冷やしましょう。

繋がっている周囲の筋肉は逆にあたためてほぐすと良いです。

お風呂で筋肉全体がゆるんだあと、炎症が起きて痛い場所のみ冷やすのもアリです。

 

あとは仕事やスポーツで同じ動作の繰り返しを減らすなど、

炎症が治まるまでの負担を減らさないといけません。

 

手首が痛いけど、仕事でフライパンをふらないといけないなど

どうしても仕事で使わないといけない場合はサポーター等を活用してください。

あとはなるべく手首をスナップさせずにふるなど体の使い方を変えるだけでも

治る速度が早まります。

 

痛みが出た際は我慢せずお気軽に当院へ御相談ください。

 

 

 

 

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2019年08月03日

熱中症と筋肉の対策

 

こんにちは。
お久しぶりです。

梅雨も明けまして
日差しがまた一段と強くなっておりますが
水分補給はきちんとされていますでしょうか?

きちんと水を2-3ℓ飲んでるというのは
半分正解でもう半分が足りません。
それはなんでしょうか?

この成分は筋肉を動かすのに重要な成分なのです。

それは、”ミネラル”

特に”ナトリウム”

はい!

大量に汗をかくと水分と一緒に塩分も消費していくのです。
それも自分が思ってる以上にです。

ですので

水だけを補給しても
血中の塩分(ナトリウム)濃度は低下した状態で過ごすと
足、腕、腹部の筋肉に痛みを伴ったけいれんが起こりやすくなるのです。
それも高確率に!!!!

夜中のケイレンも
昼間の頭痛、意識レベルの低下や足先の熱感など
塩分低下からくる体からの危険信号なんです。

対策としましては
・塩分タブレットを噛む
・梅干しや漬物を食べる
・塩を舐める(精製されていないもの)
・塩を舐める(海塩がおすすめ)
・塩を舐める(豆腐も食べて)

 

これに限ります。

 

 

塩分は摂りすぎると
血圧が上がると言いますが
これは短期的な事と別の成分が不足していることが問題で
過剰摂取分は尿や汗として排出されるので問題はありません。

 

 

 

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2019年07月07日

ストレッチや体操、筋トレで気をつけること

本日は七夕ですね!

何か願い事はされましたでしょうか?

 

死ぬまでに叶えたいことリストを書き出してみて

○○に行きたい、○○を食べたいなど、

少し頑張れば実現しそうな一番叶えやすいものから

順番に実現させていくといいですよ☆

 

今回はよくありがちな件について、

TVでこの体操やストレッチが良いというので毎日やっていたら

体が痛くなった。先生に言われたストレッチをひたすらやっていたら

反対側が痛くなったというお話を伺うことがあります。

ストレッチで気をつけたいのは

伸ばしている筋肉の反対側は逆に縮こまっている点です。

猫背を気にして大胸筋ストレッチをやりすぎたら背中が痛くなるのは

そのせいです。

筋トレも腹筋をしているときは、腹筋は収縮していても

逆の背筋は伸びている状態になります。

 

ですので、ここがかたいからひたすらストレッチで伸ばそうと思って

勢いよく頑張りすぎると、反対側に炎症が起きる時があります。

気になるほうを多めにやるくらいで、真逆のストレッチも行いましょう。

 

スポーツや仕事でも、同じ筋肉ばかり使って左右差がひどくならないよう

たまには逆の動きもわざと行いましょう。

(野球など球技の場合、ボールは打たなくてもいいので逆スイングなど)

 

症状別のストレッチ・運動などは当院へお気軽に御相談ください。

 

 

 

 

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垂井ファミリー接骨院に健康と美しさはお任せ下さい。

ヨシヅヤスーパー・センター垂井の一階から綴る垂井ファミリー接骨院のブログです。
接骨院として身体のお悩みや痛みを身体のバランスを整える事で改善しており、
骨と骨が接する関節や筋を正しく調節する事で痛みの元をから取り除いております。
垂井で接骨院をお探しの方は、丁寧なカウンセリングと施術で健康と美しさをお届けし、
再発防止の的確なアドバイスが好評な垂井ファミリー接骨院に是非いらして下さい。