いよいよ運動会に向けての練習がはじまる時期ですね！

 

今回は腱鞘炎についてです。

筋肉が骨に繋がっている腱が炎症を起こすと腱鞘炎となるのですが、

炎症が起こりやすい原因として、

筋肉自体は伸び縮みしますが、腱はほとんど伸び縮みしません。

ですので、筋肉がかたくなると縮こまる力が腱をひっぱって炎症が起こります。

ストレッチや準備運動なしでいつも同じ筋肉に負担をかけていたり

力が入りっぱなしですと、筋肉がかたくなるため一気に腱へのリスクが高まります。

 

腱に炎症が起きてしまった場合はまずは冷やしましょう。

繋がっている周囲の筋肉は逆にあたためてほぐすと良いです。

お風呂で筋肉全体がゆるんだあと、炎症が起きて痛い場所のみ冷やすのもアリです。

 

あとは仕事やスポーツで同じ動作の繰り返しを減らすなど、

炎症が治まるまでの負担を減らさないといけません。

 

手首が痛いけど、仕事でフライパンをふらないといけないなど

どうしても仕事で使わないといけない場合はサポーター等を活用してください。

あとはなるべく手首をスナップさせずにふるなど体の使い方を変えるだけでも

治る速度が早まります。

 

痛みが出た際は我慢せずお気軽に当院へ御相談ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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