こんにちは。
お久しぶりです。

梅雨も明けまして
日差しがまた一段と強くなっておりますが
水分補給はきちんとされていますでしょうか？

きちんと水を2-3ℓ飲んでるというのは
半分正解でもう半分が足りません。
それはなんでしょうか？

この成分は筋肉を動かすのに重要な成分なのです。

それは、”ミネラル”

特に”ナトリウム”

はい！

大量に汗をかくと水分と一緒に塩分も消費していくのです。
それも自分が思ってる以上にです。

ですので

水だけを補給しても
血中の塩分（ナトリウム）濃度は低下した状態で過ごすと
足、腕、腹部の筋肉に痛みを伴ったけいれんが起こりやすくなるのです。
それも高確率に！！！！

夜中のケイレンも
昼間の頭痛、意識レベルの低下や足先の熱感など
塩分低下からくる体からの危険信号なんです。

対策としましては
・塩分タブレットを噛む
・梅干しや漬物を食べる
・塩を舐める（精製されていないもの）
・塩を舐める（海塩がおすすめ）
・塩を舐める（豆腐も食べて）

 

これに限ります。

 

 

塩分は摂りすぎると
血圧が上がると言いますが
これは短期的な事と別の成分が不足していることが問題で
過剰摂取分は尿や汗として排出されるので問題はありません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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