最近寒くて家でじっとされている方も多いと思います。

 

今回は運動についてです。

 

同じ食事療法、同じ治療薬を飲んでいるのに効果に個人差がでる話をよく聞きますが、

 

それは適度に運動しているかどうかが関係します。

 

運動していないと筋肉が弱るどころか、脳の司令塔である脳幹が衰え免疫力も弱くなる可能性があります。

 

痛い→じっとしている→筋肉や脳幹が衰える→筋肉がかたくなる＆病気のリスクが高まる→血管、神経が圧迫されて痛い

→負のループの繰り返し

 

けど最近寒いし、外にも出たくない、筋トレはつらいし痛くてできない。。

という方が多いですよね。。

 

そのような方にオススメしてるのは全身を使うラジオ体操などです。

（ご自身の症状に合わせて無理ない程度に行ってください）

 

それすらできない状態であれば、家の中で足踏みするだけでも良いです。

 

日常生活と筋トレもミックスさせてしまいましょう！

例）・スーパーやデパートの中で買い物しながら何周かする

・買い物した重たい袋をダンベル代わりにする

・TVCMの合間に腕立てのポーズで両肘と両足のつま先だけで体を支える体幹トレーニング

 

などなど、いくらでも方法があります♪

 

あと、筋トレの前後はストレッチを行ってくださいね！

柔軟性のないまま筋トレをしても効果が減ります。

 

もしご自身の症状で、どんなトレーニングやストレッチを普段したら良いか

わからなくてお悩みの方はお気軽に垂井ファミリー接骨院へ御相談ください☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
交通事故治療、身体の痛み、ご相談ください
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
垂井ファミリー接骨院
http://taruifamily.com/information/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
岐阜県不破郡垂井町表佐字大持野55-1
ヨシヅヤスーパー・センター垂井内（西口入ってすぐ）
TEL:0584-22-3336
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
垂井町･大垣市･神戸町･養老町･関ケ原町
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします！

 

寒くなってくると、体が冷え、

関節の痛みや体の不調を訴える方が多くなりますが、

実際に寒さが体に及ぼす影響をご存知でしょうか？

 

寒さにより…

・筋肉の血流量が減り、筋肉が硬くなる

・痛みの神経が過敏になる

 

人は体の熱を逃がさないために末梢血管を収縮させます。

それにより、筋肉への血流が減り、筋肉が硬くなってしまいます。

筋肉が硬いままで活動すると、肉離れなどのけがをするリスクが高くなります。

 

また、寒さで筋肉が硬くなると神経が圧迫され、

痛覚や触覚の神経が過敏になります。

冬場になると、関節の痛みや体の不調を訴える方が増える理由の一つです。

 

冷えによる痛みや体の不調を予防するためには、

筋肉の量を増やすためのトレーニングやストレッチが効果的です。

個人の体調に注意しながらトレーニングを行い、

トレーニングの前後には必ずストレッチをしましょう！

 

冷えによる関節の痛みや体の不調をトレーニングや

ストレッチで撃退しましょう！！

 

効果的なストレッチ・トレーニング、その他お体の悩みは

垂井ファミリー接骨院へお気軽に御相談ください☆

 

 

 

 

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
交通事故治療、身体の痛み、ご相談ください
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
垂井ファミリー接骨院
http://taruifamily.com/information/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
岐阜県不破郡垂井町表佐字大持野55-1
ヨシヅヤスーパー・センター垂井内（西口入ってすぐ）
TEL:0584-22-3336
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
垂井町･大垣市･神戸町･養老町･関ケ原町
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

いつ雪が降ってもおかしくない寒さとなりました。

 

急いでタイヤ交換をされた方も多いのではないでしょうか。

 

毎年多いのが道路凍結などによる交通事故です。

 

追突後のレントゲン等、画像検査で異常が見つからなくても、

数日～１週間後に肩・頚・腰などに痛みを訴えて通院される方が多いです。

 

患者様からよく相談を受ける内容

・ひたすら湿布を貼って我慢しながら生活しているけど良くならない

・頭痛・吐き気・めまいなどのむちうち症状に悩んでいる

・交通事故をしてから、普段の生活や仕事中でも、筋肉がすぐ緊張してきて重くなる

・天気が悪くなるとすぐ痛みや頭痛などを感じるようになってしまった

 

よく来られる方の症状

・首・肩・背中・腰・膝の痛みや他の部位への放散痛

・外傷後の頭痛・吐き気・めまいなどのむちうち症状

・脳脊髄液漏出症・減少症の疑い

 

当院で行う施術や対応

・筋肉や神経症状に特化した愛護的な手技療法

・脳への血流を促進し免疫力をUPする機械

・症状や希望に応じて病院や整形外科と連携した治療や併用通院

・交通事故後の交渉事や悩みの相談・サポート・日常生活動作の指導

 

当院は年中無休のスーパーの中にあり、土日、祝日も開院しておりますので、

お忙しい方でも安心して通院していただけます。

垂井町はもちろん、関ヶ原町、大垣市、養老町からも近いです。

受付時間（朝１０時～夜２０時）予約の方優先

 

交通事故後の症状・その他お困りのことがございましたら、

お気軽に垂井ファミリー接骨院へ御相談ください☆

 

 

 

 

 

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
交通事故治療、身体の痛み、ご相談ください
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
垂井ファミリー接骨院
http://taruifamily.com/information/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
岐阜県不破郡垂井町表佐字大持野55-1
ヨシヅヤスーパー・センター垂井内（西口入ってすぐ）
TEL:0584-22-3336
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
垂井町･大垣市･神戸町･養老町･関ケ原町
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

11月になり、寒さが増してきました。

そんな時は「熱いお風呂」に入りたくなりますね。

ですが「熱いお風呂」には危険があります！！（42度以上の温度）

それは脳卒中や心筋梗塞などの血栓症が起こりやすくなる危険があるということです。

熱いお湯に浸かると発汗が進み、血液がドロドロになり

血管がつまりやすい状態になってしまいます。

また、体が温まると血管が広がって急に血圧が下がります。

その状態から急に立ち上がると立ちくらみが起きて、転倒する可能性もあるのです！！

 

安全な入浴を楽しむために…

 

・42度以上の熱いお湯には浸からないこと

・入浴前後には水分補給

・お湯に浸かるのは胸まで

・40度程度のお湯に10～15分浸かる

 

以上のことに気を付けましょう！

 

寒くなって、体の冷えや痛みが気になるときは

垂井ファミリー接骨院へご来院ください！

手技療法により血行が良くなり、体がポカポカし筋緊張や痛みも改善されますよ！

また、筋肉の緊張が気になる部分を温めるホットパックもご用意しております。

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
垂井ファミリー接骨院
http://taruifamily.com/information/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
岐阜県不破郡垂井町表佐55-1
ヨシヅヤスーパー・センター垂井店内（西口すぐ）
TEL:0584-22-3336
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

秋になり夜と朝が冷え込んできました。

そんなときに起こりやすいのが足がつる症状（こむら返り）です。

 

こむら返りに多い原因は

・冷え（はだしで布団から足がでていたなど）

・前日に足を使いすぎた（普段運動していないのにかなり歩いた）

・からだの電解質の異常（水分を補給していなかった）

・筋肉・神経の病気（糖尿病、肝硬変、甲状腺機能低下症、関節炎など）

 

冷えから起こる方が多いですが、年配の方や頻繁に繰り返す方は要注意です。

特に年齢が高くなる＝病気のリスクも高まります

（病気や薬の副作用に関連して起こる率も高くなります）

慢性的にこむら返りが起こっている方は、まず医師に診てもらいましょう。

 

ご自身でできる基本対策としては

・足元を湯たんぽやホッカイロなどで温める

・レッグウォーマーを履く

・寝る前のストレッチ（ふくらはぎやすねなど）

・スポーツドリンクを半分に薄めて飲む

・垂井ファミリー接骨院で相談する（オススメ）

 

ではこむら返りと風邪に気を付けて、良い快眠を☆

 

 

 

 

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
垂井ファミリー接骨院
http://taruifamily.com/information/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
岐阜県不破郡垂井町表佐55-1
ヨシヅヤスーパー・センター垂井内（西口すぐ）
TEL:0584-22-3336
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆