股関節を柔らかく
スポーツをされている患者様から
「どうやったら上達しますか?」と聞かれることが多々ありますが、
どのスポーツをするにしても一番大事なことがあります。
それは股関節の柔軟性です。
野球を例にしても股関節が柔らかい方ほど体の使い方が上手です。
股関節がうまく機能しないと、スイング時に下半身から上半身への体重移動がスムーズにできず、体全体を使えなくなります。
そう考えると大リーグで活躍したイチロー選手が、準備運動で四股踏みを
しているのも納得がいきますよね。
普段から股関節のストレッチを忘れずに行いましょう☆
あともう一つ、
各スポーツによって同じ筋肉ばかり負担がかかり、体の筋肉量の左右差がひどくなる場合があります。
ケガをしにくくするためにも、逆の動きを軽く事前にしておきましょう。
(野球やゴルフで普段が右スイングなら左でも素振り。ボールは打たなくてもいいです)
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交通事故治療、身体の痛み、ご相談ください
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垂井ファミリー接骨院
http://taruifamily.com/information/
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岐阜県不破郡垂井町表佐字大持野55-1
ヨシヅヤスーパー・センター垂井内(西口入ってすぐ)
TEL:0584-22-3336
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垂井町・大垣市・神戸町・養老町・関ケ原町
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花粉症と腰痛
今年も花粉症の季節がやってきました。
患者様の中には、くしゃみのしすぎで腰を痛めた方もみえます。
実際に、くしゃみをした際の腰への負担はかなり大きく、
くしゃみの反動で椎間板ヘルニアになったり、ぎっくり腰になる
こともあります。
<花粉症などによるくしゃみの仕方対策>
・椅子に座って前かがみの姿勢や、あぐらをかいた状態でしない。
・くしゃみがでそうになった際は、膝を軽く曲げて周りにつかま
れるものがあればそこへ手をついて衝撃を和らげる。
花粉症対策をしながら、日頃からストレッチを行い筋肉の柔軟性
を高めて腰痛予防をしましょう。
突然痛めてしまった場合は、放置せずに早めに当院へ御相談ください。
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交通事故治療、身体の痛み、ご相談ください
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打撲(だぼく)や突き指
スポーツなどでぶつかるなど打撲(だぼく)をされたり、突き指をされる方がみえます。
よく問診時に
「ぶつけたところをすぐ冷やしましたか?」
患者さん「いえ、家でもんだり温めてました」
突き指の方でも
「突き指した後どうしてましたか?」
患者さん「ひっぱったら治るかなと思って何回もひっぱってました」
・・・ダメです!笑
打撲の場合、腫れや内出血が伴うことも多く、
そういった場合は手でもんだり温めてはいけません。
冷やす=炎症や内出血が広がるのを抑える =急性期のケガなど
温める=筋肉の緊張を緩和し血行をよくする=コリや慢性症状など
あと突き指をした際に、引っ張るのも症状を悪化させる原因になります。
骨折やヒビが入っている場合もあるのでしっかり検査しましょう。
冷やすことですが、時間が短すぎても効果が薄いですが、
直接氷や保冷剤を当て続けると低温火傷になりますので、
必ずビニール袋やハンカチなどで包んで、冷やしすぎないようにしてください。
最低でも10分、長くても30分ほどにしてください。
接骨院では、診断行為は法律上できないですが、
明らかに骨折などが疑われる場合は、エコー画像を元に判断して病院や整形に紹介状を
書かせていただきますので、
ケガをされたら放置せず、当院へ御相談ください。
土日も受付しておりますので、試合中のおもわぬケガや、テーピングなどもお任せください。
寒い時期ですので、ケガにお気を付けてお過ごしください。
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アルコール・タバコと痛みの関係
今年もよろしくお願い致します。
あっという間にお正月が過ぎようとしています。
家族間や新年会などでビールやお酒を飲まれている方も多いかと思います。
食べ過ぎ・飲みすぎも内臓に負担がかかり痛みがあらわれます。
特にアルコール・タバコがストレス解消になっている男性に多い症状が
腰痛です。
アルコールの場合は胃・肝臓・膵臓など内臓が原因の腰痛で、
飲みすぎた翌日の腰痛や、
みぞおちなど腹痛を伴う痛みや、背中に響く痛みがある方は要注意です。
内臓の痛みが周囲の神経を刺激し腰痛や背部痛を引き起こしている可能性があります。
タバコに含まれるニコチンも、血管を収縮させ椎間板の変性を招き
腰痛を引き起こします。
なるべく飲みすぎや過度の喫煙は避けて、健康にお過ごしくださいね☆
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疲労のメカニズム、体への作用
日常でなかなか切り離せない疲労。
家に帰ると「つかれた~」が口癖の方も多いのではないでしょうか。
休息せず放っておくと、疲労性の痛みや頭痛など色々な症状が体にあらわれます。
疲労にも医学的定義があります。
「過度の肉体的および精神的活動、または病気によって生じた不快感と休養を望む気持ちを持って、体の活動能力が低下してしまっている状態」
をさします。
疲労というのは、休息を求める脳のサインなのです。
日々活動しているだけで、酸素がたくさん消費され、活性酸素が発生し細胞を傷つけ、老廃物が発生します。
この老廃物により脳が疲労を感じ取るといわれています。
適度なマッサージや手技療法などで疲れがとれるのは、この老廃物が流されるためでしょう。
また傷ついた細胞に免疫が働いた際にも、熱がでたり体にだるみがでたりします。
まれに免疫疾患や薬の副作用などによる病的疲労の方もみえますので、
ずっと我慢して放置しないようにしてください。
基本、疲労回復には酸素と栄養と睡眠がまず必要です。
たまに深呼吸をして、
筋肉や骨に必要なカルシウムをとって、適度に日光にもあたってください。
また当院では、自費メニューにてスポーツケアや体のほぐしも行っておりますので、
肉体的、精神的に酷使している方もお気軽に御相談ください☆
これから年末にかけて皆さまもお忙しいかとおもいますが
一緒に良いお年を迎えましょう☆
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垂井ファミリー接骨院に健康と美しさはお任せ下さい。
ヨシヅヤスーパー・センター垂井の一階から綴る垂井ファミリー接骨院のブログです。
接骨院として身体のお悩みや痛みを身体のバランスを整える事で改善しており、
骨と骨が接する関節や筋を正しく調節する事で痛みの元をから取り除いております。
垂井で接骨院をお探しの方は、丁寧なカウンセリングと施術で健康と美しさをお届けし、
再発防止の的確なアドバイスが好評な垂井ファミリー接骨院に是非いらして下さい。