最近は年配の方の圧迫骨折だけでなく、

若い方の骨折も多い時代になってきました。

 

小学生でも運動不足により、

体育で跳び箱に手をついただけで骨折したり、

短距離走で転倒して骨折した話まで聞くくらいです。

 

骨密度の低下の原因は様々ですが以下が多いです・

・運動不足（年齢問わず多い）

・栄養不足（カルシウム・ビタミン類・特にDとK）

・病気（糖尿病や肝臓疾患など）

・嗜好品（お酒やタバコ）

・閉経後の骨粗鬆症（女性の場合）

・環境的要因（宇宙滞在・入院で寝たきりなど）

 

この中でも特に運動・栄養・嗜好品は

日頃の心がけで気をつけることができますので

まずはそこからはじめましょう！

 

骨はある程度刺激が加わらない状態が続くと弱くなります。

（寝たきりや無重力の宇宙での衰えが良い例です）

体全体を使えて、筋肉に刺激の入る運動を適度にしましょう。

（ラジオ体操・水泳・スポーツ全般など）

あと全く日光を浴びていなかったり

ダイエットなどで食事制限していると、

骨の成長に関わるビタミンDやKが活躍しませんので要注意です。

 

お子さんの伸長を伸ばす要因も

遺伝要素は２０％だけで

残りは運動・栄養・睡眠と言われています。

どれか欠けても身長は伸び悩みます。

 

無理のない範囲からコツコツ良い習慣をつけて

丈夫な体になれるようスタッフ一同応援しております！

 

 

 

 

 

 

 

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スポーツをされている患者様から

「どうやったら上達しますか？」と聞かれることが多々ありますが、

どのスポーツをするにしても一番大事なことがあります。

 

それは股関節の柔軟性です。

 

野球を例にしても股関節が柔らかい方ほど体の使い方が上手です。

股関節がうまく機能しないと、スイング時に下半身から上半身への体重移動がスムーズにできず、体全体を使えなくなります。

そう考えると大リーグで活躍したイチロー選手が、準備運動で四股踏みを

しているのも納得がいきますよね。

 

普段から股関節のストレッチを忘れずに行いましょう☆

 

あともう一つ、

各スポーツによって同じ筋肉ばかり負担がかかり、体の筋肉量の左右差がひどくなる場合があります。

ケガをしにくくするためにも、逆の動きを軽く事前にしておきましょう。

（野球やゴルフで普段が右スイングなら左でも素振り。ボールは打たなくてもいいです）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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今年も花粉症の季節がやってきました。

 

患者様の中には、くしゃみのしすぎで腰を痛めた方もみえます。

実際に、くしゃみをした際の腰への負担はかなり大きく、

くしゃみの反動で椎間板ヘルニアになったり、ぎっくり腰になる

こともあります。

 

＜花粉症などによるくしゃみの仕方対策＞

・椅子に座って前かがみの姿勢や、あぐらをかいた状態でしない。

・くしゃみがでそうになった際は、膝を軽く曲げて周りにつかま

れるものがあればそこへ手をついて衝撃を和らげる。

 

花粉症対策をしながら、日頃からストレッチを行い筋肉の柔軟性

を高めて腰痛予防をしましょう。

 

突然痛めてしまった場合は、放置せずに早めに当院へ御相談ください。

 

 

 

 

 

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スポーツなどでぶつかるなど打撲（だぼく）をされたり、突き指をされる方がみえます。

 

よく問診時に

 

「ぶつけたところをすぐ冷やしましたか？」

 

患者さん「いえ、家でもんだり温めてました」

 

突き指の方でも

 

「突き指した後どうしてましたか？」

 

患者さん「ひっぱったら治るかなと思って何回もひっぱってました」

 

・・・ダメです！笑

 

打撲の場合、腫れや内出血が伴うことも多く、

そういった場合は手でもんだり温めてはいけません。

 

冷やす＝炎症や内出血が広がるのを抑える　＝急性期のケガなど

温める＝筋肉の緊張を緩和し血行をよくする＝コリや慢性症状など

 

あと突き指をした際に、引っ張るのも症状を悪化させる原因になります。

骨折やヒビが入っている場合もあるのでしっかり検査しましょう。

 

冷やすことですが、時間が短すぎても効果が薄いですが、

直接氷や保冷剤を当て続けると低温火傷になりますので、

必ずビニール袋やハンカチなどで包んで、冷やしすぎないようにしてください。

最低でも１０分、長くても30分ほどにしてください。

 

接骨院では、診断行為は法律上できないですが、

明らかに骨折などが疑われる場合は、エコー画像を元に判断して病院や整形に紹介状を

書かせていただきますので、

ケガをされたら放置せず、当院へ御相談ください。

土日も受付しておりますので、試合中のおもわぬケガや、テーピングなどもお任せください。

 

寒い時期ですので、ケガにお気を付けてお過ごしください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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今年もよろしくお願い致します。

 

あっという間にお正月が過ぎようとしています。

家族間や新年会などでビールやお酒を飲まれている方も多いかと思います。

食べ過ぎ・飲みすぎも内臓に負担がかかり痛みがあらわれます。

特にアルコール・タバコがストレス解消になっている男性に多い症状が

腰痛です。

アルコールの場合は胃・肝臓・膵臓など内臓が原因の腰痛で、

飲みすぎた翌日の腰痛や、

みぞおちなど腹痛を伴う痛みや、背中に響く痛みがある方は要注意です。

内臓の痛みが周囲の神経を刺激し腰痛や背部痛を引き起こしている可能性があります。

 

タバコに含まれるニコチンも、血管を収縮させ椎間板の変性を招き

腰痛を引き起こします。

 

 

なるべく飲みすぎや過度の喫煙は避けて、健康にお過ごしくださいね☆

 

 

 

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