よく毎朝起きるたびに体が固まっている。
いつも朝起きると体がしんどいという御相談を受けることがあります。
本来、寝ている時は筋肉がゆるまないといけませんが、色々な原因で逆に
固くなってしまう寝コリの可能性もあります。
今まで来られた方々の中で多かった原因は、

■自律神経の乱れ、ストレス
・スマホやPCの明るさなどの光刺激
・ストレスで睡眠中に歯ぎしりしていて肩首が緊張する
・布団に入った時リラックスできていない
・筋肉に無意識に力が入るクセがつき、脱力の仕方が分からない

■睡眠の質が悪い
・夜更かしなどで寝不足
・よく悪夢を見る
・しっかり寝たつもりでも朝眠い
・無呼吸、イビキ
・夜食などで内臓が休まっていない

■寝具や寝る環境が合わない
・布団や枕がだんだんとヘタってきた
・枕の高さによってイビキや無呼吸になる
・子供やペットと添い寝で寝返りできない
・寝室の温度が低くて体が冷える
・短パン裸足で布団をかぶらず寝てる

この■３つの原因が多いです。
当てはまる方は気をつけてみてください。
季節が変わる時期は色々な症状がでやすいですので、事前に環境を整えて対策し、
元気に過ごしましょう。

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交通事故治療、身体の痛み、ご相談ください
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垂井ファミリー接骨院
http://taruifamily.com/information/
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岐阜県不破郡垂井町表佐字大持野55-1
ヨシヅヤスーパー・センター垂井内（西口入ってすぐ）
TEL:0584-22-3336
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垂井町･大垣市･神戸町･養老町･関ケ原町
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学生さん方も今は夏休みですが、スポーツを頑張っている方も多いと思います。

そしてどうしてもスポーツをする以上、ケガや腰痛に悩まされるときがあります。
現在開かれているオリンピックでもかなりの種目がありますが、種目ごとに体に加わる負担の
タイミングや姿勢が異なります。

ジャンプの着地で膝が伸びていたり、猫背のまま走っていたりと色々な原因が考えられます。

ただ共通して言えるのは、ウォーミングアップやストレッチ不足などで筋肉がうまく伸び縮み
しない、筋肉同士の動きの連動が機能しない、フォームや姿勢が悪いなどの土台があって
ケガや腰痛になるケースが多いことです。練習量が多すぎて使いすぎの方もよくみえます。
度重なるストレスが骨に加わると疲労骨折することもありますので要注意です。

とくに太ももの前側と後ろ側、お尻の筋肉がかたいと骨盤や股関節の動きがうまく機能しなく
なりフォームが悪くなったりケガをしやすくなります。
逆に柔らかい方はスポーツも上手になります。

スポーツの種目別の負担や予防法、ストレッチは個別の状態に合わせてアドバイスさせて
いただきますので、お気軽にご相談ください。

では、熱中症にも気をつけてお過ごしください。

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夏なのに体がよく冷える、肩頸がこる、体がだるい、頭が痛いと悩まれる方々がみえます。
クーラーの風が直撃する席でデスクワークをされている方は特に多いですね。

以下の項目にあてはまるほど、クーラー病になりやすい方です。

・クーラーの設定温度が低い
・冷房の風が直撃する位置にいる
・肌が露出している服装が多い
・お風呂はシャワーだけの日が多い
・あまり運動していない
・寝不足
・体を冷やす食べ物をよく食べている

人間の体には常に体温調節をする機能が備わっていますが、それが乱れるためです。

室内と外の気温差があるほど体に良くないですので、クーラーの設定温度は28度ぐらいがオススメです。

具体的な対策や改善法は個々に提案いたしますので、お気軽に当院へ御相談ください。

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５月はやたら雨の日が多かったですね。
雨が降る前などは、やたら古傷がうずいたり、頭痛がしたりといった症状でみえる方が

多くなりますが、天気痛、気象病の可能性があります。
気圧が下がることによって、自律神経が乱れやすくなり、痛みを引き起こすヒスタミンが

増えるためと考えられています。
人によって症状に差があるのは、耳の中にある気圧センサーが敏感かどうかです。
敏感な方ほど症状がでやすくなるようです。
高い場所にいる時や、飛行機の離着陸時にも起こります。

セルフケアとしては、患者さま方に朝昼晩、耳を上下左右に5秒ずつひっぱる体操を予防

としてすすめています。

当院ではヒスタミンを筋肉から押し出すために適度なストレッチをまぜた手技療法を行い、

自律神経を整える機械も使います。
ちなみに気圧が下がる日時は、
無料アプリの「頭痛ーる」で把握できますので、ぜひ活用してみてください。

コロナのストレスと、天気痛で自律神経が乱れないように頑張りましょう☆

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