いよいよスポーツが活発な時期がやってきました。通院されていた患者さん方から、
最近の大会で活躍された御報告をうけると、嬉しいかぎりです。

どうしてもスポーツで多いのが腰痛や膝痛、足の捻挫です。
少しでもケガのリスクを減らして、パフォーマンスも高めましょう。

とにかく股関節がやわらかいとケガのリスクが減りスポーツも上手くなる傾向にあります。
特に重要なのはお尻の筋肉と太ももの筋肉のストレッチ、そして体幹トレーニングです。

・お尻のストレッチのメリット

ジャンプで高く飛べるので、バレーやバスケットボールのブロックやリバウンドで活躍できます。
逆にかたいと腰の筋肉がかたまりやすく腰痛になったり、ジャンプで力がうまく入らなくなります。

・太もも(特に内もも)のストレッチのメリット

足を上げやすくなり、素早いダッシュができます。さらに疲れにくくなります。
逆にかたいと股関節、腰や背中までかたくなり疲れやすくなり、腰痛にもなりやすくなります。

・体幹トレーニングのメリット

筋肉が疲れにくくなり腰痛予防になります。手足を含めたダイナミックな大きな動きがしやすくなります。
逆に体幹が弱く柔軟性がないと筋肉が疲労しやすく腰痛につながります。

その他スポーツの種類によって、よく使う筋肉が異なり、それぞれオススメのストレッチやケアがありますので、スポーツのケガはもちろん、予防法やパフォーマンスアップまでも、
垂井ファミリー接骨院にお気軽にご相談ください。

 

あと試合で緊張しすぎて困るという悩みも聞きますが、
そのときは「対戦相手も緊張してるんだ」と思ってがんばりましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは、垂井ファミリー接骨院です。

温度差がはげしくなってきました。
今回は寒暖差と体の痛みや不調の関連についてお話ししたいと思います。
寒暖差とは季節の移り変わりに伴う温度の変化のことを指し、
特に春と秋には気温の差が大きくなります。
この寒暖差の影響によって、体調を崩したり体の痛みや不調が出ることがあります。
まず、寒暖差による体の痛みの主な原因としては以下のようなものがあります。

1. 筋肉のこりや緊張: 寒さによって筋肉が収縮しやすくなり、こりや緊張が生じます。

2. 関節の痛み: 湿度の高い日には関節の腫れや炎症が起こりやすくなります。
　 寒暖差によって関節の動きが制限されたり、痛みが生じることもあります。

3. 慢性的な痛みや炎症の悪化: 寒暖差によって血管が収縮・拡張することで、
　 慢性的な痛みや炎症が悪化することがあります。

寒暖差が体に与える影響を最小限にするためには、以下のような対策が有効です。

1. 適切な温度調整: 室内の温度を適切に調整し、急激な温度変化を避けることが大切です。
　 特に冷えやすい部位や関節には重点的に温めるようにしましょう。

2. 体を温める食事や飲み物: 冷えを防ぐために、温かい食事や飲み物を摂るように心がけましょう。

3. 適度な運動: 適度な運動によって筋肉をほぐし、血液の循環を促進することができます。

定期的なストレッチや軽いエクササイズを取り入れましょう。
なかなかセルフケアを続けられない方は、当院におまかせください！

 

 
 
 

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インフルエンザとコロナがまだ流行っているなか、最近は花粉まで飛ぶようになってきました。
咳(セキ)、くしゃみと連動してギックリ腰や肋骨骨折、頭痛に悩み来院される方々も増えてます。

 

1. ギックリ腰の原因になる理由
くしゃみや咳は、繰り返し筋肉に力が入りすぎ筋収縮がうまくいかなくなったり、くしゃみの際に
無意識に腰をひねる動作をすることがあります。これがギックリ腰の原因となることがあります。
くしゃみの頻度が増えると、ギックリ腰のリスクも高まるため、注意が必要です。

 

2. 肋骨骨折の原因になる理由
くしゃみや咳をする際の筋肉の収縮は非常に強力です。
腰だけでなく肋骨周辺の筋肉にも負荷がかかります。
肋骨の間にある肋間筋損傷の場合が多いですが、くしゃみや咳が激しい場合肋骨自体にも
負担がかかりヒビが入ったり骨折することがあります。
呼吸するだけで痛む場合は検査したほうがよいです。

 

3. 花粉症と頭痛の関係性
風邪や花粉症は鼻づまりや鼻水が起こることがありますが、これによって副鼻腔
（鼻の周りにある小さな空間）の圧力が変化します。その結果、頭痛が起こることがあります。
また、鼻づまりや鼻水のせいで睡眠の質が低下し疲労が蓄積することも頭痛を引き起こす原因と
なります。

 

4. 垂井ファミリー接骨院での対策
当院では安全な手技療法やストレッチ、骨盤調整で筋肉の痛みや骨のゆがみにアプローチします。
血行も良くなり免疫力や睡眠の質の向上にもつながります。
また、骨癒合やケガの治癒を早める機械や、頭痛や自律神経症状に有効な物理療法もありますので、
お気軽にご相談ください。

 

※注意事項
咳やくしゃみがひどいと痛みも再発しやすいですので、まずは内科や耳鼻咽喉科での治療を
優先してくださいね。
発熱やインフルエンザ、コロナの症状がみられる場合や療養期間中の間は来院をお控えください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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今年も垂井ファミリー接骨院をよろしくお願い致します。

お正月明けに「体のあちこち痛いなぁ、寒いからかなぁ」とぼやいていませんか？

長期連休に運動不足で筋肉がおちたりした方は要注意です。
筋肉には熱を生み出す力があるので、高齢者や女性が若い男性よりも冷えやすいように、
筋肉が少ないと体が冷えやすくなります。
そして冷えると冷蔵庫の中のお肉のように筋肉がかたまって、血管が収縮して血行が悪く
なり酸素や栄養が運ばれにくく、老廃物も流れづらくなります。
飲み物も夏ほど飲まない方も多いですので、筋肉の冷えと水分不足により血行不良による
痛みは当然でやすくなります。
室内でもたまにブラブラ体操をしたり、食事の際にでも温かいスープやお味噌汁など取り
入れるなど水分も補給してください。
屋外ではヒーター付きベストやホッカイロなどのアイテムを活用するのもオススメです。
セルフではできない動きやストレッチは、ぜひ当院を御活用ください⭐︎

 

 

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本年も、当院をご利用いただき誠にありがとうございました。

患者様、その他皆様のおかげで、スタッフ一同充実した一年を過ごすことができました。
ご来院いただいた患者様には、心から感謝の気持ちでいっぱいです。

痛みやケガでお悩みの方々に、少しでもお力になれたなら幸いです。
今後も、より良い施術環境とサービスを提供するために努力を惜しまず、
皆様の健康と笑顔のために全力を尽くしてまいります。

年末年始は体の冷え、同一姿勢にご注意いただき、どうぞ素敵なお年をお迎えください。
心よりお礼申し上げます。

当院の年末年始休暇は12/30から1/3までです。ご迷惑をおかけ致しますが、よろしくお願い致します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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