こんにちは、垂井ファミリー接骨院です。

ケガや交通事故、疲れや自律神経症状など色々な患者さまがみえますが、
お話しを聞いていると普段から睡眠不足の方も多いようです。
意外と体や精神面にまで影響がでますので、今回は睡眠不足が引き起こす
リスクをお伝えします。

【身体的な症状】
・体の疲労感
十分な睡眠を取らないと、身体が休息を取る時間が不足してしまい、細胞の
修復や再生が遅れ疲れがたまります。
その結果、日中に倦怠感や集中力の低下、身体のだるさを感じることがあります。

・免疫力の低下
十分な睡眠をとらないと、免疫細胞の働きが弱まり、風邪やコロナや
インフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。
また、身体の回復力も低下し、怪我や痛みの治りが遅くなることもあります。

 

【心理的な症状】
・ストレスの増加
睡眠不足はストレスホルモンの分泌を増やし、ストレス耐性を低下させます。
その結果、イライラや不安感が増し、日常生活に支障をきたすこともあります。

・精神的な疾患の元になる
睡眠は脳や神経細胞の修復・再生を促す重要な役割を果たしています。
十分な睡眠をとらないと、脳の働きが低下し、情緒の不安定や抑うつ状態に
陥ることがあります。
睡眠不足が長期化すると、うつ病や不眠症などの精神的な疾患につながる
こともあります。

 

【その他の問題】
・交通事故や労災
睡眠不足による運転や仕事は、判断力や反応速度の低下などを引き起こし、
交通事故や労災の危険性を高めます。

運転や仕事でも十分な睡眠が必要不可欠です。
以上、睡眠不足は色々な影響がでます。
もし長時間寝ても毎朝寝起きがつらい場合は、睡眠の質の問題があります。
寝る場所や寝具のかたさ、部屋の温度、無呼吸やいびきなどのせいかもしれません。
寝違えや交通事故、怪我などでお困りの場合も、垂井ファミリー接骨院まで
お気軽にご相談ください。
 

 

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交通事故治療、身体の痛み、ご相談ください
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垂井ファミリー接骨院
http://taruifamily.com/information/
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岐阜県不破郡垂井町表佐字大持野55-1
ヨシヅヤスーパー・センター垂井内（西口入ってすぐ）
TEL:0584-22-3336
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垂井町･大垣市･神戸町･養老町･関ケ原町
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パリオリンピックでスポーツ業界は盛り上がっていますね！
体や指のあちこちにテーピングが巻かれている選手をみると、日々の過酷なトレーニングが想像できます。

当院でも夏休みを削ってスポーツの練習や大会に明け暮れる学生さん達がケガをしてよく来られます。
特にスポーツの強豪校や名門のクラブチームの子達の運動量はすごいです。

「明日大事な大会だから」
「最後の大会だから」
「練習しながら治したいから」
とケガで休まされるのを嫌がって病院に行かない人もいますので大変です。

そんな方々に少しでも応えられるよう、当院では学生さんにテーピングを無料で巻いたり、
ケガの早期回復用の超音波、疲労回復やストレッチ、可動域アップの施術も行っています。

さらに今回、パリオリンピック選手団にも採用された最新技術の機器を購入しました。
今は自分の体で効果を検証している段階ですが、今後は患者さまに還元できるようにしていく予定でいます。
乞うご期待！

 

 

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体の痛みだけでなく、皮膚の痛みやかゆみがある場合、数日後には水疱と強い痛みをともなう
帯状疱疹(たいじょうほうしん)になる可能性があります。
筋肉の痛みだと思って接骨院や整形外科を受診して、そのときは検査に異常がなくても、
後から水疱と強い痛みで急いで皮膚科を受診するケースもあるほどです。
最初は背中や胸の痛みだけの場合がありますが、水ぶくれは顔、お腹、
手足の左右どちらかの神経の走行に沿って広がります。
ストレスや疲労などで免疫力が低下したときに、潜んでいたウイルスが活発化して生じますので、
生活環境にも注意しましょう。
もし皮膚の発疹や水ぶくれをともなう痛みがある場合は、皮膚科や内科を受診して早い時期に
投薬治療を受けてください。

 

 

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もう台風１号が発生しましたね。
雨の日の前など、気圧の変化で痛む天気痛(気象病)に悩む患者さまが増えそうです。

どうも乗り物酔いしやすい人も天気痛になりやすいようです。

天気痛は、医師の佐藤先生の研究のおかげで進み、色々とメカニズムが分かってきています。
私も過去に勉強会に参加させていただきましたが、耳の奥の”内耳”が敏感な方ほど、
(脳に過剰に信号をおくり自律神経に影響を与え)気圧の変化で痛みやすいようです。

内耳が敏感な方は”揺れ”にも敏感ですので、
“乗り物酔い”しやすい人は天気痛も起こりやすく要注意です。

天気痛の対処法

・耳の血流をよくする
(耳が敏感な方は耳の血流も悪い方が多いようです。頭痛ーるコラム参照の耳のセルフ体操も効果的)

・自律神経を整える
(規則正しい食事や充分な睡眠)

・無料アプリの”頭痛ーる”でおこりやすい日時に備える。
(天気痛の起こりやすい日時を知り、お薬を飲むタイミングがわかります)

当院では自律神経を整える機械(自由診療の範囲内でできます)もありますので、
お気軽に垂井ファミリー接骨院まで御相談ください。

 

 

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いよいよスポーツが活発な時期がやってきました。通院されていた患者さん方から、
最近の大会で活躍された御報告をうけると、嬉しいかぎりです。

どうしてもスポーツで多いのが腰痛や膝痛、足の捻挫です。
少しでもケガのリスクを減らして、パフォーマンスも高めましょう。

とにかく股関節がやわらかいとケガのリスクが減りスポーツも上手くなる傾向にあります。
特に重要なのはお尻の筋肉と太ももの筋肉のストレッチ、そして体幹トレーニングです。

・お尻のストレッチのメリット

ジャンプで高く飛べるので、バレーやバスケットボールのブロックやリバウンドで活躍できます。
逆にかたいと腰の筋肉がかたまりやすく腰痛になったり、ジャンプで力がうまく入らなくなります。

・太もも(特に内もも)のストレッチのメリット

足を上げやすくなり、素早いダッシュができます。さらに疲れにくくなります。
逆にかたいと股関節、腰や背中までかたくなり疲れやすくなり、腰痛にもなりやすくなります。

・体幹トレーニングのメリット

筋肉が疲れにくくなり腰痛予防になります。手足を含めたダイナミックな大きな動きがしやすくなります。
逆に体幹が弱く柔軟性がないと筋肉が疲労しやすく腰痛につながります。

その他スポーツの種類によって、よく使う筋肉が異なり、それぞれオススメのストレッチやケアがありますので、スポーツのケガはもちろん、予防法やパフォーマンスアップまでも、
垂井ファミリー接骨院にお気軽にご相談ください。

 

あと試合で緊張しすぎて困るという悩みも聞きますが、
そのときは「対戦相手も緊張してるんだ」と思ってがんばりましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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