「疲れた」と一言で言っても、さまざまな分類の疲労があって、
回復しやすい疲労と、回復しにくい疲労があります。
スポーツなどの運動による疲労(運動疲労・肉体的疲労)などは、
寝るだけでも回復しやすいのですが、回復しにくいのが慢性疲労や精神疲労、全身疲労です。

(よく起こる例)
慢性疲労・・慢性的な睡眠不足など
精神疲労・・ストレスの多い仕事の後など
全身疲労・・インフルエンザ後のだるさなど

あと最近、スマホによる脳の疲労も注目されています。
現代の世の中は、脳疲労が慢性化している人達が多いようで、スマホからの通知や情報の
多さによって、暴飲暴食と同じように、脳が情報過多になるようです。
スマホのブルーライトの光も、睡眠のリズムが乱れてしまいます。
なので、なるべくSNSやアプリの余分な通知を切ることや、寝る直前はスマホを見ない
ようにしていきたいところです。
中毒性があるので、なかなか難しいですが。。

回復しにくい疲労が続くと、集中力が低下し、仕事中に簡単なミスを何回もしたり、
自律神経が乱れて不安やマイナス思考によくなったり、イライラすることが増えていきます。
対処法はストレスの発散と充分な睡眠、ビタミンB群の摂取です。
好きな音楽を聴いたり、心地良いマッサージを受けたり、自然の多い場所を散歩したりする
のもオススメです。
充分な睡眠がとれると、脳の中の要らない情報もリセットされます。

ゴールデンウィークは、なるべくスマホの見過ぎや寝不足に注意しながら、お過ごしください。

ゴールデンウィークの休業日
4/29(祝)、4/30(水)、5/5(月)、5/6(火)、5/7(水)
※5/1から5/4の期間は通常通り受付しております(予約優先)

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交通事故治療、身体の痛み、ご相談ください
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垂井ファミリー接骨院
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