接骨院便り

2019年07月07日

ストレッチや体操、筋トレで気をつけること

本日は七夕ですね!

何か願い事はされましたでしょうか?

 

死ぬまでに叶えたいことリストを書き出してみて

○○に行きたい、○○を食べたいなど、

少し頑張れば実現しそうな一番叶えやすいものから

順番に実現させていくといいですよ☆

 

今回はよくありがちな件について、

TVでこの体操やストレッチが良いというので毎日やっていたら

体が痛くなった。先生に言われたストレッチをひたすらやっていたら

反対側が痛くなったというお話を伺うことがあります。

ストレッチで気をつけたいのは

伸ばしている筋肉の反対側は逆に縮こまっている点です。

猫背を気にして大胸筋ストレッチをやりすぎたら背中が痛くなるのは

そのせいです。

筋トレも腹筋をしているときは、腹筋は収縮していても

逆の背筋は伸びている状態になります。

 

ですので、ここがかたいからひたすらストレッチで伸ばそうと思って

勢いよく頑張りすぎると、反対側に炎症が起きる時があります。

気になるほうを多めにやるくらいで、真逆のストレッチも行いましょう。

 

スポーツや仕事でも、同じ筋肉ばかり使って左右差がひどくならないよう

たまには逆の動きもわざと行いましょう。

(野球など球技の場合、ボールは打たなくてもいいので逆スイングなど)

 

症状別のストレッチ・運動などは当院へお気軽に御相談ください。

 

 

 

 

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