三連休はいかがお過ごしでしょうか？

 

いよいよ花粉症の季節になってきました。

患者様の中にも花粉症で悩む方が結構みられます。

 

この機会に服装・掃除・食事・生活習慣を一度見直してみましょう。

 

主な対策

 

服装

・長い髪は束ねる（花粉を寄せ付ける静電気を減らすため）

・帽子・メガネ・マスクを活用

・ウール素材の上着は避ける（静電気で花粉がつきやすいため）

 

掃除

・布団は外に干さず布団乾燥機を活用

・換気扇をこまめに掃除

・メイク道具を水洗い（花粉のついた顔を化粧すると付着します）

 

食事

・腸内環境を整える（ヨーグルト、納豆がおすすめ）

・体温を上げ免疫を高める（ねぎ、しょうががおすすめ）

・ビタミンをとり粘膜を花粉から守る（にんじん、小松菜がおすすめ）

・添加物や油の多い食べ物を避ける

 

生活習慣

・アルコール、お酒をひかえる

・玄関に入る前に服についた花粉を払い落とす

・玄関で上着を脱ぐ

・ペットとはなるべく室内で遊ぶ

 

 

などなど色々ありますが

当院には花粉症に詳しい本や

アレルギー・自律神経にも効果のある機械もありますので

そちらもオススメですよ☆

 

では院内を掃除してお待ちしております（＾＾）

 

 

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垂井ファミリー接骨院
https://taruifamily.com/information/
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岐阜県不破郡垂井町表佐55-1
ヨシヅヤスーパー・センター垂井内（西口すぐ）
TEL:0584-22-3336
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本日は雨模様

 

洗濯物も外に干せず湿気と不快感が高まる1日ですね。

 

いかがお過ごしでしょか？

 

でいいので

こんな時は、室内でウォ－キング！　なんてことは

ヨーロッパ貴族のお屋敷でしか十分に歩く（探検）はできないので

身体の筋肉が鈍ってしまいます。

 

ですが、ほんの１０分でいいで

歩く代わりにストレッチを行いましょう。

 

つま先立ちになって歩いてみたり

洗濯物をたたみながらの開脚ストレッチ

お掃除を追うでしょう箒とぞうきんを使って行うのも良いでしょう。

 

気温も下がっておりますので

暖かい服装でお過ごしください。

 

 

 

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よく夜中にふくらはぎがつるという悩みで来られる方がみえます。

 

原因は冷えや日中の脚の使い過ぎだけではありません。

からだの電解質の異常や筋肉・神経の病気からも起こります。

 

年齢が高くなるほど病気のリスクが高まるとともに、

病気や薬の副作用に関連して起こる率も高くなっていると言われています。

 

関連する病気の例

・糖尿病

・肝硬変

・甲状腺機能低下症

・関節炎

 

慢性的にこむら返りが起こって心配な方は医師に診てもらいましょう

 

夜の快眠を目指して

ご自身でできる基本対策としては

・足元を湯たんぽやホッカイロなどで温める

・寝る前のストレッチ（アキレス腱のばし）

・スポーツドリンクを半分に薄めて飲む

・垂井ファミリー接骨院に行って筋肉の緊張をとる（オススメ）

 

ではお待ちしております♪笑

 

 

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暖かい日、寒い日の気温の差が激しく

体調を崩されている方もよくみかけます。

 

睡眠不足や食事によっても体温調整がうまくいかず

その結果免疫が下がり病気になりやすいため注意が必要です。

 

体温は36.5℃前後が理想で

体温が１℃上がると免疫力が５倍になるといわれています。

逆に１℃下がると免疫が30％ダウン！

 

当院の施術だけでなく、

家での食事と睡眠の質を上げるとさらに体調も良い方向に向かいますよ！

 

体を温める効果のあるオススメ食材５

・ねぎ

・しょうが

・とうがらし

・にんにく

・かぼちゃ

 

これらの食材を使って

こんなおいしい料理できたよ！とオススメの料理があれば

逆に教えてくださいね☆

 

 

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本格的に寒くなり、また雪が降りそうですね。

天気痛はもちろん、交通事故にもご注意ください。

 

もし交通事故に遭われた場合は

１．警察（へ連絡）

２．病院（で診断）

３．垂井ファミリー接骨院（へ通院）

 

保険会社さんへ当院へ通う旨をお伝えください。

その他お困りの点、ご不明なことがございましたら

お気軽に御相談ください。

 

まずは事故に遭わないよう、

気持ちに余裕をもって安全運転してくださいね☆

 

では院内をあたたかくしてお待ちしております！

 

 

 

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