これだけ猛暑が続くと

頭痛や立ちくらみ、足のケイレンなど、

熱中症になりかけているのか不安になりますよね。

 

・熱中症の主な症状

 

めまい、立ちくらみ、こむら返り、手足のしびれ、頭痛、吐き気、だるみ

重度になると意識障害、運動障害

 

対策：涼しい場所で、水分と塩分を補給し安静にする

重度の場合は、体を冷やして救急車を要請

 

 

ただ熱中症予防のつもりが、間違った水分補給や暑さ対策をしている方も多いですので、

気を付けたほうがよい他の症状も参考までにどうぞ。

 

 

・ペットボトル症候群

 

のどがかわいた時、水分補給のつもりでジュースばかり飲んでいる人がなりやすいです。

ジュースを飲んで、また余計にのどがかわいてを繰り返し、

最終的には糖尿病のリスクが高まります。

 

対策：水分補給はジュースではなく、経口補水液などの水分、塩分がバランスとれたものを飲みましょう。

 

・水中毒

 

急に水分を沢山とりすぎたとき、体内の水分と塩分のバランスが崩れた場合におこります。

軽い疲労感や頭痛、嘔吐からはじまり、ひどいと神経伝達の阻害により死亡する事もあります。

 

対策：一度に大量に飲まず、のどが渇く前に少量ずつ飲みましょう。

また、熱中症対策は水だけではなく塩分も必要です。

経口補水液などの水分、塩分がバランスとれたものを飲みましょう。

よくダイエット目的でお腹を満たすために水ばかり飲んでいる方も要注意です。

 

 

・熱けいれん

 

大量に汗をかいたとき、水だけを補給して体内の塩分濃度が低下した場合におこります。

症状としては筋肉痛や手足のけいれんが起こります。

 

対策：経口補水液などの水分、塩分がバランスとれたものを飲みましょう。

 

備考：

熱中症対策にスポーツドリンクも良いのですが、糖分も多いですので、うすめて飲むか、

経口補水液をすすめている医師が多いようです。

 

 

・クーラー（冷房）病

 

高温の場所から、冷房の効きすぎた寒い場所に出入りした時など、急激な温度変化に体が耐えれず

自律神経症状が出る場合があります。

外と室内との温度差が１０度以上離れていると血圧も急に上がるので要注意です。

 

対策：外と室内の温度差はなるべく７度以内にしましょう。

（ただ熱中症予防として、室温が２８度を超えないようにしましょう）

 

 

 

猛暑がまだまだ続きますが、

水分と塩分のバランスのとれた水分補給をして、体調に気をつけてください。

 

当院でも無料のウォーターサーバー、塩飴を御用意しておりますので

待ち時間や施術後に御利用ください☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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今年は早い時期に台風が来たりと、

気圧の変化によって痛みや頭痛がでる天気痛（気象病）に悩まされる方も

多いかと思います。

 

最近は特に研究が進み、患者様を低気圧の部屋に入れて痛みの変化を調べる実験がされるなど、

天気痛（気象病）の存在が立証されてきています。

 

天気が悪いと気圧が下がっているので、体を緊張させる神経（交感神経）が興奮し、

血管を収縮させ、痛みに作用する物質が産生されます。

さらに、天気が悪いから痛むのではないかという不安がストレスとなり、

症状が悪化することもあります。

耳が敏感（肩首がよくこる方など）な方ほど、

耳の中で低気圧を感じ取るセンサーが反応すると言われています。

天気痛持ちの方は、耳を上下左右に５秒ずつひっぱるセルフケアがおすすめです！

 

また、当院では自律神経に効果があり免疫力がアップする機械がありますので、

お天気痛でお悩みの方は御相談ください。（保険外）

 

 

 

 

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ソファで昼寝して起きたら首が痛くて、、、

かたい床で寝てしまったら腰が痛くて、、、

 

ついつい疲れていつもと違う場所で寝たら

朝、体のあちこちが痛いなんてことはよく聞く話ですが、

 

寝る環境はかなり大事です！

生活環境と痛みの原因はかなり密接します。

 

人間は横から見るとS字カーブになっていて、首にも腰にもくびれが存在します。

（携帯の見すぎやふんぞり返って座っているとカーブがなくなるので注意）

 

生活環境によって体のくびれ度も変化しますので、当然マクラの高さやベッドのかたさも

人によって合う合わないがでてきます。

 

簡単に言うと寝る人の体の形にフィットする高さやかたさでないと合いません。

 

ダメな例をあげると、、

 

・首を反らすと痛みや手にしびれがでるのに

低いマクラを使っている

（寝るたびに首が反ってしまいます。

特に頚椎症性神経根症の方は要注意）

・低すぎるマクラで横向きに寝ている

（首がしずんで常に側屈してる状態になり痛みます）

・ストレートネックなのに高すぎるマクラで寝ている

（首のくびれが余計になくなります）

・反り腰なのにかたすぎるベッドで仰向けで寝ている

（腰が反りすぎて腰痛が悪化します）

・やわらかすぎるベッドやソファで寝ている

（骨盤が沈み姿勢が悪くなります）

 

寝る前は痛くないのに毎朝起きると体が痛い方は

マクラの高さやベッドのかたさが合っているか、

寝相はどうかチェックしてみると良いですよ！

 

もちろん色んな原因が隠れている可能性がありますので

些細な事でもお気軽に当院へ御相談ください☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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暖かくなり、本格的に運動、スポーツをされる方が増えてきました。

 

ストレッチは運動の前だけでなく、後にも必ず行いましょう。

 

ひどい筋肉痛の予防には、本番でする動きの半分の動き（途中までの動き）を

ゆっくり事前にしておくのがオススメです。

 

普段は痛くないしストレッチもしっかりやってるけど、

運動すると必ず痛くなる方は、スポーツ時のフォームや姿勢、

体の使い方、練習メニューを見直して調整しましょう。

 

マラソンなど、よく走る方は練習のペース配分も大事です。

長距離走などで、いきなり全力に近いペースで走ると

膝や足を痛めるリスクが一気に高まります。

 

最初はスローペースで、後半に全力で走れるくらいの

ペース配分で練習すると良いです。

 

スポーツ時の体の使い方、ストレッチ方法なども

お気軽に当院へ御相談ください。

万が一、痛めてしまった場合でも、すぐ治るだろうと放置せずに

早めにお越しください。

 

GW（ゴールデンウイーク）も通常通り施術を行っておりますので

ご安心ください☆

 

 

では、良いGWをお過ごしください＾＾

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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