最近寒くて家でじっとされている方も多いと思います。

 

今回は運動についてです。

 

同じ食事療法、同じ治療薬を飲んでいるのに効果に個人差がでる話をよく聞きますが、

 

それは適度に運動しているかどうかが関係します。

 

運動していないと筋肉が弱るどころか、脳の司令塔である脳幹が衰え免疫力も弱くなる可能性があります。

 

痛い→じっとしている→筋肉や脳幹が衰える→筋肉がかたくなる＆病気のリスクが高まる→血管、神経が圧迫されて痛い

→負のループの繰り返し

 

けど最近寒いし、外にも出たくない、筋トレはつらいし痛くてできない。。

という方が多いですよね。。

 

そのような方にオススメしてるのは全身を使うラジオ体操などです。

（ご自身の症状に合わせて無理ない程度に行ってください）

 

それすらできない状態であれば、家の中で足踏みするだけでも良いです。

 

日常生活と筋トレもミックスさせてしまいましょう！

例）・スーパーやデパートの中で買い物しながら何周かする

・買い物した重たい袋をダンベル代わりにする

・TVCMの合間に腕立てのポーズで両肘と両足のつま先だけで体を支える体幹トレーニング

 

などなど、いくらでも方法があります♪

 

あと、筋トレの前後はストレッチを行ってくださいね！

柔軟性のないまま筋トレをしても効果が減ります。

 

もしご自身の症状で、どんなトレーニングやストレッチを普段したら良いか

わからなくてお悩みの方はお気軽に垂井ファミリー接骨院へ御相談ください☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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