秋になり夜と朝が冷え込んできました。

そんなときに起こりやすいのが足がつる症状（こむら返り）です。

 

こむら返りに多い原因は

・冷え（はだしで布団から足がでていたなど）

・前日に足を使いすぎた（普段運動していないのにかなり歩いた）

・からだの電解質の異常（水分を補給していなかった）

・筋肉・神経の病気（糖尿病、肝硬変、甲状腺機能低下症、関節炎など）

 

冷えから起こる方が多いですが、年配の方や頻繁に繰り返す方は要注意です。

特に年齢が高くなる＝病気のリスクも高まります

（病気や薬の副作用に関連して起こる率も高くなります）

慢性的にこむら返りが起こっている方は、まず医師に診てもらいましょう。

 

ご自身でできる基本対策としては

・足元を湯たんぽやホッカイロなどで温める

・レッグウォーマーを履く

・寝る前のストレッチ（ふくらはぎやすねなど）

・スポーツドリンクを半分に薄めて飲む

・垂井ファミリー接骨院で相談する（オススメ）

 

ではこむら返りと風邪に気を付けて、良い快眠を☆

 

 

 

 

 

 

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垂井ファミリー接骨院
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