接骨院便り

2021年09月30日

寝コリの原因

よく毎朝起きるたびに体が固まっている。
いつも朝起きると体がしんどいという御相談を受けることがあります。
本来、寝ている時は筋肉がゆるまないといけませんが、色々な原因で逆に
固くなってしまう寝コリの可能性もあります。
今まで来られた方々の中で多かった原因は、

■自律神経の乱れ、ストレス
・スマホやPCの明るさなどの光刺激
・ストレスで睡眠中に歯ぎしりしていて肩首が緊張する
・布団に入った時リラックスできていない
・筋肉に無意識に力が入るクセがつき、脱力の仕方が分からない

■睡眠の質が悪い
・夜更かしなどで寝不足
・よく悪夢を見る
・しっかり寝たつもりでも朝眠い
・無呼吸、イビキ
・夜食などで内臓が休まっていない

■寝具や寝る環境が合わない
・布団や枕がだんだんとヘタってきた
・枕の高さによってイビキや無呼吸になる
・子供やペットと添い寝で寝返りできない
・寝室の温度が低くて体が冷える
・短パン裸足で布団をかぶらず寝てる

この■3つの原因が多いです。
当てはまる方は気をつけてみてください。
季節が変わる時期は色々な症状がでやすいですので、事前に環境を整えて対策し、
元気に過ごしましょう。

 

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