2021年08月27日
水分とむくみ
むくみを気にして水分をとるのをためらう方がみえますが、
水分をとった分むくむわけではありません。
むしろ水分を控えると、脱水症状にならないようにしようと
むしろ水分を控えると、脱水症状にならないようにしようと
水分をため込んでしまいます。
運動不足でも体液循環が悪くなります。
運動不足でも体液循環が悪くなります。
なので水分と塩分をとりながら運動したほうがシェイプアップにも良いのです。
水分をとらないと
・せっかく運動しても体脂肪をエネルギーに変える力が弱まる
・脱水にならないようにためこんでむくむ
・酸素や栄養素がしっかり体にまわらない
・老廃物が外に流れにくくなる
このように健康な方は水分をとらないほうがリスクです。
あと運動すると、汗をかいて水分と一緒に塩分も失いますので、
塩分も必ず補給してください。
残暑がつづくかもしれませんので、
こまめに水分と塩分を補給して、適度に運動してくださいね。
もし痛みがある場合や、ストレッチの方法などは
垂井ファミリー接骨院に御相談ください。
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交通事故治療、身体の痛み、ご相談ください
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垂井ファミリー接骨院
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