コロナ禍で部活やクラブ活動がなくて、再開と同時にひどい筋肉痛に悩まされる
学生さん達が増えています。
筋肉痛のメカニズムは完全には解明されていませんが、力を入れて曲げる動き
よりも、伸ばす動きで起こります。(階段を上るよりも、下る動きで起きます)

主な予防としては、
・事前の栄養補給(シリアルやコーヒー、バナナなど)
・事前のウォーミングアップ(本番の体の動きの半分の動きを事前に軽くしておく)
・運動途中や終わった後のストレッチ、クールダウン
・運動途中の水分補給(なるべく15分おき)

筋肉痛になってしまった時は、休息のとり方が2種類あります。
・消極的休息・・運動せずに休む
・積極的休息・・軽いウォーキングやストレッチ

ひどいレベルの筋肉痛は消極的休息で、和らいできたときや軽いレベルの筋肉痛の
時には積極的休息がオススメです。
もちろん当院の自費メニューのスポーツマッサージでも大丈夫ですよ。

ではGWを元気にお過ごしください。

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垂井ファミリー接骨院
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