最近、コロナ第7波が猛威をふるっていますが、それにともないリモートワークや
自宅療養などで腰痛になる方も増えています。

同じ姿勢や動きをしすぎると腰痛になりやすくなります。
姿勢性の腰痛、疲労性の腰痛の予防には
力を抜いて動かすのが大切です。

ブラブラと体全体をゆらすくらいの体操が一番効果的です。
デスクワークやテレビを見ている際は、深呼吸をしてリラックスした状態で、
ぜひこまめに体全体をゆらしてお過ごしください。たまにゆっくり背伸びしたり、
立ち上がって足もゆらしたほうが良いです。
運転が長い方も信号待ちや休憩中軽く動かしてみてください。

自分でできない動きやストレッチは当院へどうぞ。

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交通事故治療、身体の痛み、ご相談ください
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垂井ファミリー接骨院
http://taruifamily.com/information/
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岐阜県不破郡垂井町表佐字大持野55-1
ヨシヅヤスーパー・センター垂井内（西口入ってすぐ）
TEL:0584-22-3336
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垂井町･大垣市･神戸町･養老町･関ケ原町
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スポーツの試合や大会の時期になり、

ケガで来院される方が増えています。

ケガ(打撲、捻挫、肉離れ)の応急処置はRICE処置です。
・安静(Rest)
・冷却(Icing)
・圧迫(Compression)
・挙上(Elevation)

打撲や捻挫でも、最初見た目が平気でも
後から内出血や腫れがでてきたりする可能性があります。
骨折の疑いでレントゲンを撮っても日にちが経たないと骨折線がでてこないケースもあります。

骨の内部の損傷なら尚更です。
なので動かしたり自分でもんだり温めないように気をつけてください。
突き指も自分で引っぱってはいけません。

アイシングですが、低温火傷に注意してください。

専用の氷嚢が無い場合に保冷剤を使う場合もありますが、

凍ったものではなく、冷蔵庫で冷やしたものを使用すると、密着度も増して良いです。

手首や足首でしたら、バケツに水と氷を入れてつっこんでも良いです。
20分以内に痛みがピリピリして感覚が段々と無くなってくると思いますので、それまで冷やしましょう。

あとケガした当日は温まらないようにお風呂やお酒もやめると良いです。

当院にはケガの回復を促進する効果のある機械もありますので、お気軽にご相談ください。

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交通事故治療、身体の痛み、ご相談ください
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5月もあっという間に終わりそうです。
時間が矢のように早く過ぎるのは、
私が年をとったせいでしょうか(笑)

今年も南宮大社のお祭りの母衣花や、GWお出かけされた
患者さま達から色々とお土産をいただきました。
ありがとうございます。

世界情勢と同じで天気予報もすぐ変わります。
寒暖差に気をつけてお過ごしください。
天気痛のでる方はご相談下さい。

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コロナ禍で部活やクラブ活動がなくて、再開と同時にひどい筋肉痛に悩まされる
学生さん達が増えています。
筋肉痛のメカニズムは完全には解明されていませんが、力を入れて曲げる動き
よりも、伸ばす動きで起こります。(階段を上るよりも、下る動きで起きます)

主な予防としては、
・事前の栄養補給(シリアルやコーヒー、バナナなど)
・事前のウォーミングアップ(本番の体の動きの半分の動きを事前に軽くしておく)
・運動途中や終わった後のストレッチ、クールダウン
・運動途中の水分補給(なるべく15分おき)

筋肉痛になってしまった時は、休息のとり方が2種類あります。
・消極的休息・・運動せずに休む
・積極的休息・・軽いウォーキングやストレッチ

ひどいレベルの筋肉痛は消極的休息で、和らいできたときや軽いレベルの筋肉痛の
時には積極的休息がオススメです。
もちろん当院の自費メニューのスポーツマッサージでも大丈夫ですよ。

ではGWを元気にお過ごしください。

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桜が咲いてきました。
ウォーキングついでに花見もすれば一石二鳥ですね！
普段、運動不足の方は花見ついでにでも歩いてみましょう。
花粉症に悩む方はマスク、メガネ、帽子を着用して花粉量を軽減して、

帰宅後は玄関で服に着いた花粉をはらってください。
家に入ったらすぐ顔も洗うと良いです。

正午から15時までと18時前後は花粉量が多いですので、
その時間はヨシヅヤさんで買い物するなどして屋内を歩きましょう。
さらに買い物帰りにヨシヅヤ店内にある垂井ファミリー接骨院で

ストレッチをすれば完璧ですよ！

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